Особисті кордони — це все те, що ви вважаєте своїм: речі, час, родина, люди, інтереси, цінності. Здається природно, що людина захищає своє, але багато хто нехтує цим і догоджає іншим. Людина намагається бути хорошою, не конфліктувати з іншими, отримати прихильність оточуючих. З часом звичка ставити інтереси людей вище своїх, поступатися, невміння відмовляти — може свідчити про нерішучість. Така риса характеру формується в дитинстві, коли батьки ставили чужі інтереси перед інтересами дитини, вимагали бути тихою, допомагати батькам, турбуватися про інших. 

Як почати відстоювати особисті кордони? 

Спочатку треба їх визначати. Довіртеся собі й запишіть те, що вам не подобається у взаємодії з іншими людьми, де ви відчуваєте, що ваші межі (ваш комфорт) порушують. Після цього складіть список того, як би ви хотіли, щоб складалися відносини. Як би ви вчинили, якби не боялися відстоювати себе. 

Коли ви склали список того, що вам не подобається, для кожної ситуації складіть й варіант того, як би ви хотіли, щоб складалися відносини. Щоб собі допомогти, відповідайте на запитання, як би ви вчинили, якби не боялися відстоювати себе? Дозвольте собі це уявити та записуйте. Наступний крок, що з переліченого ви вже можете здійснити зараз? Можливо можете відмовити близькій людині в зустрічі, колезі попрацювати довше, продавцю, який розповідає про свої справи, сусіду, який не розуміє, що ви втомилися і хочете додому. Сплануйте собі варіанти відповідей. Також вам доведеться пояснити близьким, що “правила змінюються”, їм потрібно буде навчитися діяти інакше. А вам потрібно буде бути стійкою і цілеспрямованою у своїх планах. 

Отже, візьміть на себе відповідальність піклуватися про себе і будувати відносини на рівних.