Попри надії, що навесні 2025 року українці востаннє переводитимуть годинники, зміна часу відбудеться і цієї осені. Законопроєкт, який мав скасувати цю практику, так і не набрав чинності, адже його не підписали. Тож правила залишаються без змін: наприкінці жовтня стрілки годинників знову повернуться на годину назад.

Минулого року Верховна Рада підтримала ідею закріпити так званий «київський час» як постійний. За цим документом, Україна мала відмовитися від сезонного переходу на літній і зимовий час, аби стабілізувати біоритми людей і уникнути щорічних збоїв у режимі. Однак через відсутність підпису президента закон не набув чинності, тому країна зберегла стару систему.

Отже, перехід на зимовий час 2025 року відбудеться в неділю, 26 жовтня. О 4:00 ранку потрібно перевести стрілки на одну годину назад. Це означає, що українці зможуть поспати трохи довше. Більшість сучасних смартфонів, ноутбуків і годинників змінюють час автоматично, але механічні пристрої доведеться налаштовувати вручну.

Україна входить до числа близько 70 країн світу, які двічі на рік змінюють час. Водночас понад 120 держав, серед яких більшість азійських і африканських, давно відмовилися від цієї традиції. Там вважають, що коригування часу не має практичного сенсу, особливо для країн, розташованих близько до екватора, де тривалість дня майже не змінюється.

В Європі питання також лишається відкритим. Ще у 2018 році Європарламент проголосував за скасування переходу на літній і зимовий час, проте через пандемію рішення не було реалізоване. Деякі депутати продовжують наполягати, що різка зміна графіку негативно впливає на здоров’я людей, спричиняючи сонливість, дратівливість і проблеми зі сном. Тема періодично повертається до порядку денного ЄС.

Як підготуватися до переведення годинників

До переведення часу залишилося лише два дні, тому вже зараз можна допомогти організму легше адаптуватися. Фахівці радять:

• Дотримуйтеся стабільного розпорядку. Прокидайтеся та засинайте у ті самі години, навіть після зміни часу — це допоможе зберегти енергійність.

• Проводьте час на денному світлі. Сонячне проміння стимулює вироблення серотоніну, покращує настрій і допомагає внутрішньому годиннику перебудуватися.

• Будьте уважні до харчування. Легка вечеря, відмова від кави чи алкоголю ввечері сприятимуть спокійному сну.

• Перевірте годинники заздалегідь. Електронні пристрої оновляться автоматично, але механічні — ні. Подбайте, щоб у понеділок не спізнитися на роботу.

• Створіть затишну атмосферу. Коротший світловий день може впливати на настрій, тому корисно додати тепле освітлення вдома та планувати приємні справи вдень.

Переведення годинників — це не лише технічна формальність, а й можливість зробити невелике «перезавантаження» свого режиму. Якщо підготуватися заздалегідь, осінній перехід мине спокійно і без неприємних наслідків для здоров’я.